Вы добавили товар в корзину!

 

Вернуться в каталог Оформить заказ
Наш поставщик — немецкая фирма medi
Поиск по сайту
0
Нет товаров
Москва
Звонок по России
бесплатный
Москва
Звонок по России
бесплатный
0
Нет товаров

Ученые доказали эффективность компрессионного трикотажа

Мы обнаружили интересную статью Сиднейского Технологического Университета, в котором ученые исследовали влияние компрессионного трикотажа на эффективность тренировок, и для вашего удобства перевели ее на русский язык.

Оказывает ли компрессионный трикотаж влияние на спортивные показатели и скорость восстановления?

Работая тренерами, мы постоянно находимся в поиске новых решений, которые могли бы ускорить восстановление спортсменов после нагрузок и соревнований. Одно из таких решений, которое недавно нашло применение у различных атлетов и спортсменов – компрессионный трикотаж. Производители компрессионного трикотажа заявляют, что их продукция помогает ускорить восстановление, улучшить отдачу и результаты в различных спортивных дисциплинах. К сожалению, однако, существует лишь небольшое количество исследований, которые могли бы подтвердить эффективность компрессионного трикотажа. В основном эти статьи фокусируются на исследованиях, которые описывают развитие технологий и то, как компрессионный трикотаж влияет на спортсменов в периоды тренировок и восстановления.

Компрессионный трикотаж стал популярен среди спортсменов, так как обеспечивает лучшую физическую отдачу, выносливость, быстрое восстановление и профилактику травм

Медицинский компрессионный трикотаж используется для лечения венозной недостаточности 50 лет и уже стал «Золотым стандартом» лечения венозных заболеваний. Такие изделия обычно предназначены для нижних конечностей и создают контролируемое, градуированное давление на стенки вен нижних конечностей. Как правило, максимальный уровень давления достигается на уровне лодыжки и снижается по направлению к бедру. Давление в разных изделиях обычно варьируется от 20 до 0 мм рт. ст. Компрессионный эффект таких изделий используется в стационарных лечебных учреждениях, достигается же этот эффект за счет ускоренного кровотока, что уменьшает венозный застой и препятствует возникновению тромбов у пациентов после операций (O’Donnell, Rosenthal et al. 1979; Lawrence and Kakkar 1980; Gandhi, Palmar et al. 1984). В последнее время компрессионный трикотаж стал очень популярен и среди различных спортсменов, так как обеспечивает лучшую физическую отдачу, выносливость, быстрое восстановление, профилактику травм и улучшенную проприоцепцию*.

Недавние исследования с участием атлетов продемонстрировали, что компрессионный трикотаж может обеспечивать эргогенический эффект для спортсменов в процессе тренировок, ускоряя процесс выведения молочной кислоты, снижая колебания мышц.

Одно далеко не новое исследование доказало: при использовании компрессионного трикотажа происходит снижение уровня молочной кислоты в крови – замеры проводились на пике нагрузки с использованием динамометра и велосипеда (Berry and McMurray 1987).

Следующие исследования продемонстрировали улучшенный результат во время повторных прыжков (Kraemer, Bush et al. 1996; Kraemer, Newton et al. 1997; Kraemer, Bush et al. 1998). Также улучшились результаты прыжков в высоту (Doan, Kwon et al. 2003). Достижению улучшенных результатов способствовал и лучший «разогрев» мышц за счет повышения температуры кожи, уменьшения колебания мышц и лучшей гибкости в суставах (Doan, Kwon et al. 2003).

При использовании компрессионного трикотажа продукты, образующиеся в результате метаболизма, быстрее выводятся из мышц

Исследования также показали, что компрессионный трикотаж может ускорять вывод молочной кислоты и таким образом облегчать восстановление после тренировок (Berry and McMurray 1987; Chatard, Atlaoui et al. 2004). Так в 1987 году было обнаружено значительное снижение уровня молочной кислоты в крови у мужчин тяжелых весовых категорий, которые использовали компрессионный трикотаж – для теста использовался велосипед и динамометр, показатель VO 2max** – 110%.

Эти результаты были подтверждены (Chatard et al., 2004): исследователь установил: уровень молочной кислоты снижается, объем плазмы увеличивается – результат получен в ходе работы с 12 спортсменами-велосипедистами зрелого возраста, которые носили компрессионный трикотаж. Измерения проводились спустя 5 минут после пиковой нагрузки. Более того, во время 80- минутного отдыха после этих нагрузок спортсмены также использовали компрессионный трикотаж, по результатам чего при последующей нагрузке показатели были улучшены значительно – на 2,1%. По всей видимости, на показатели повлиял тот факт, что при использовании компрессионного трикотажа продукты, образующиеся в результате метаболизма, быстрее выводились из мышц. Данные результаты продемонстрировали, что использование компрессионного трикотажа во время восстановления после интенсивных нагрузок помогают восстановлению и улучшают показатели при дальнейших физических нагрузках.

Исследования показали, что использование компрессионного трикотажа помогает избежать мышечной боли снизить отечность и быстрее восстановиться.

Другие исследования показали, что использование компрессионного трикотажа в периоды восстановления помогает избежать мышечной боли (Kraemer, Bush et al. 2001; Chatard, Atlaoui et al. 2004). Например, Kraemer в 2001 году сообщил, что ношение КТ в течение 3 дней после напряженных упражнений, позволило снизить болевые ощущения. Удалось также снизить отечность, и к тому же быстрее восстановиться. В 2004 году Chatard также отмечал снижение болевых ощущений в ногах – именно по результатам использования компрессионного трикотажа в период восстановления после интенсивных физических нагрузок. Более того, 10 из 12 спортсменов заявили, что он положительно повлиял на их производительность при последующих физических нагрузках. Таким образом, компрессионный трикотаж снижает болевые ощущения в период восстановления после интенсивных тренировок. Несмотря на то, что одни исследования подтверждают повышение работоспособности по результату использования компрессионного трикотажа, другие исследования об этом не свидетельствуют. Например, в 1990 году Berry тестировал компрессионные трико на 8 мужчинах без физических отклонений после интенсивных тренировок (показатель VO 2max - 110%) - в момент пиковой нагрузки спортсмены провели на беговой дорожке до трех минут. Результаты исследования продемонстрировали, что существенного повышения работоспособности не наблюдалось. Пульс, а также уровень молочной кислоты не менялись у тех, кто использовал компрессионный трикотаж и обходился без него. Тесты проводились во время повторных упражнений после тренировок с пиковой нагрузкой, эти упражнения длились 5, 15 и 30 минут. Однако не факт, что использовавшийся в тех исследованиях компрессионный трикотаж обеспечивал нужный градиент распределения давления – 18 мм рт. ст. на уровне лодыжки и 8 мм рт. ст на уровне середины бедра, а именно такой и только такой градиент давления ускоряет кровоток (Lawrence and Kakkar 1980).

Несмотря на то, что исследований, которые подтверждают связь между использованием компрессионного трикотажа и увеличением производительности относительно немного, можно предположить, что положительный эффект есть. Исследований, которые бы указывали на наличие негативного воздействия, нет.

Преимущества использования компрессионного трикотажа у спортсменов

Параметры, на которые положительно влияет КТ:

  • улучшенный кровоток в венах нижних конечностей
  • снижение уровня молочной кислоты*** во время пиковых нагрузок
  • эффективный разогрев благодаря повышению температуры кожи
  • лучшие показатели при прыжках в высоту
  • улучшенные результаты при повторных прыжках
  • снижение мышечных вибраций при соприкосновении с землей
  • повышение гибкости суставов, ниже риск травм, например, улучшается координация при движении бедер во время бега
  • ускоренное восстановление после интенсивных физических нагрузок благодаря более эффективному выведению молочной кислоты
  • Снижение болевых ощущений после тренировок (в период восстановления и суперкомпенсации)
  • улучшение проприоцепции.

В заключение на основе исследований можно сделать вывод: компрессионный трикотаж предлагает для спортсмена ряд преимуществ вне зависимости от спортивной дисциплины, что было подтверждено не один раз. Следует, однако, быть аккуратным при выборе КТ для конкретного вида спорта, необходимо также строго следить за тем, чтобы компрессионный трикотаж был качественным и обеспечивал нужную силу и градиент распределения давления – иначе эффекта не будет.

 

Авторы: Lee Wallace, Katie Slattery and Aaron Coutts, School of Leisure, Sport and Tourism, University of Technology, Sydney
Выпуск: Volume 28 Number 4

* Проприоцепция - восприятие определенными рецепторами, проприоцепторами, внутренних нервных сигналов, благодаря чему ощущается положения частей собственного тела относительно друг друга.

** VO2 max - показатель, характеризующий способность человека поглощать и усваивать кислород воздуха. В спортивной медицине - один из основных показателей для определения способностей спортсмена.

*** Молочная кислота в организме человека формируется при распаде глюкозы. Иногда называемая «кровяным сахаром», глюкоза является главным источником углеводов в нашем организме. Производство молочной кислоты не требует присутствия кислорода, поэтому этот процесс часто называют «анаэробным метаболизмом»

 

Купить 
спортивный компрессионный трикотаж CEP

 

Источники

Berry, MJ, Bailey, SP et al. 1990, ‘The effects of elastic tights on the post-exercise response’, Canadian Journal of Sports Science, 15, pp. 244–8.
Berry, MJ and McMurray, RG 1987, ‘Effects of graduated compression stockings on blood lactate following an exhaustive bout of exercise’, American Journal of Physical Medicine, 66(3), pp. 121–32.
Chatard, JC, Atlaoui, D. et al. 2004, ‘Elastic stockings, performance and leg pain recovery in 63- year-old sportsmen’,European Journal of Applied Physiology, 93(3), pp. 347–52.
Doan, BK, Kwon, YH et al. 2003, ‘Evaluation of a lower- body compression garment’, Journal of Sports Science, 21(8), pp. 601–10.
Gandhi, DB, Palmar, JR et al. 1984, ‘Clinical comparison of elastic supports for venous diseases of the lower limb’,Postgraduate Medical Journal, 60(703), pp. 349–52.
Kraemer, WJ, Bush, JA et al. 1996, ‘Influence of compression garments on vertical jump performance in NCAA division 1 volleyball players’, Journal of Strength and Conditioning Research, 10(3), pp. 108–83.
Kraemer, WJ, Bush, JA et al. 1998, ‘Influence of compression garment on repetitive power output production before and after different types of muscle fatigue’, Sports Medicine, Training and Rehabilitation, 8, pp. 163–84.
Kraemer, WJ, Bush, JA et al. 2001, ‘Influence of compression therapy on symptoms following soft tissue injury from maximal eccentric exercise’, The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 31(6), pp. 282–90.
Kraemer, WJ, Newton, RU et al. 1997, ‘Influence of a compressive on muscle function and soreness after maximal eccentric exercise’, abstract, 1997 NSCA Conference.
Lawrence, D and Kakkar, VV 1980, ‘Graduated, static, external compression of the lower limb: a physiological assessment’,The British Journal of Surgery, 67(2), pp. 119–21.
O’Donnell Jr, TF, Rosenthal, DA et al. 1979, ‘Effect of elastic compression on venous hemodynamics in postphlebitic limbs’,The Journal of the American Medical Association, 242(25), pp. 2766–8.

Вы успешно подписаны

на рассылки Венотеки !

Понравилась статья ?

Подписывайся на рассылку !

Введите, пожалуйста, Ваш email.
Введите, пожалуйста ФИО.
С удовольствием! Отправьте нам свою контактную информацию и ждите звонка!
Поле ФИО обязательно для заполнения
Поле Телефон обязательно для заполнения
Ваши данные отправлены! Наши менеджеры свяжутся с вами в ближайшее время!