Вы добавили товар в корзину!

 

Вернуться в каталог Оформить заказ
Наш поставщик — немецкая фирма medi
Поиск по сайту
0
Нет товаров
Москва
Звонок по России
бесплатный
Москва
Звонок по России
бесплатный
0
Нет товаров

Могут ли компрессионные гольфы или носки помочь при лечении плантарного фасцита (ПФ)?

компрессионные гольфы

Тревога отступает, вам кажется, что вы готовы начать новый день, и в тот самый момент, когда вы, вставая с постели, касаетесь ногой пола, вот оно! — сильная боль возникает в области пятки и распространяется по всей ступне.

Ваши первые шаги становятся пыткой, а в тяжелых случаях она может перейти в неотступную боль, которая длится весь день.

Плантарный фасцит (ПФ) часто путают с пяточными шпорами или плоскостопием. Эти заболевания могут иметь отношение к ПФ, но они не идентичны.

Любой, кто сталкивался с подобной болью и дискомфортом, возможно, страдает от плантарного фасцита. По некоторым оценкам, один из десяти американцев, особенно в возрасте от 40 до 60 лет, имеет это распространенное заболевание стопы. Это делает ПФ одним из наиболее частых диагнозов при хронических болях в стопе или пятке.

Плантарный фасцит есть не что иное, как тип периодически повторяющейся травмы растяжения, которая беспокоит людей, проводящих много времени, занимаясь туризмом, ходьбой, катанием на коньках или просто стоянием на одном месте, во время работы или в свободное время.

Плантарный фасцит весьма распространен среди бегунов, которые называют его «пяткой бегуна».

К группе риска плантарного фасцита относятся также те кто:

  • Имеет избыточный вес,
  • Носит обувь низкого качества,
  • Занимается видами спорта, подразумевающими быстрые движения и частые удары пятки и свода стопы,
  • Ежедневно во время работы подолгу стоит или ходит по твердым покрытиям.

Если не лечить плантарный фасцит, это может со временем вызвать дополнительные проблемы с хроническими болями или повреждением других частей тела, таких как позвоночник, ноги или колени.

Что такое плантарный фасцит?

В нижней части стопы находится связка, которая называется планта фасция. Она проходит по всей длине стопы, соединяя пяточный бугор с головками плюсневых костей (косточками, находящимися непосредственно позади пальцев ноги).

Эта соединительная ткань создана природой для того, чтобы придать некоторую упругость вашему шагу. Но случаи, когда она каким-либо образом раздражена, воспалена или в ней проявляются признаки дистрофических изменений, обычно описываются как ПФ.

Раздражение планта фасция часто бывает вызвано перегрузкой или чрезмерным напряжением в области пятки и свода стопы. Наиболее часто упоминаемыми виновниками возникновения ПФ являются плоскостопие, костные выросты и слишком туго перетянутые икроножные мышцы.

Случай может быть еще более сложным, если одновременно имеется несколько причин. Дело в том, что диагностика и лечение постоянных хронических случаев ПФ может быть крайне сложной задачей. Исследование бесконечного количества вариантов лежит далеко за пределами нашего поста.

Что можно сделать для того, чтобы облегчить симптомы
плантарного фасцита или избавиться от него?

К счастью для многих, ПФ постепенно излечивается за 6–9 месяцев при условии выполнения специальных упражнений и поддерживающих мер. Многообещающим является тот факт, что существует бесчисленное множество поддерживающего и компрессионного трикотажа и ортезов.

Зная, что ПФ может быть весьма сложным заболеванием, вы должны понимать, что терапия одного типа и длительности или одно и то же лекарство не являются универсальным для каждого случая нужен свой комплекс мер для успешного излечения. Процесс поиска подходящего поддерживающего трикотажа или ортеза, которые дадут надежду на приятное облегчение и исцеление, которого вы так ждете и заслуживаете, может вызвать чувство разочарования.

Наиболее популярные компрессионные и поддерживающие продукты для лечения плантарного фасцита и других заболеваний стопы

компрессионные гольфы

Компрессионные носки — существуют специально разработанные носки, обеспечивающие зоны дифференцированной компрессии по всей длине стопы с наиболее плотным сжатием в тех зонах, где требуются максимальная поддержка.

К тому же эти эластичные носки способствуют кровотоку и улучшают циркуляцию крови, что также помогает лечению.

компрессионные гольфы

Компрессионные рукава для стопы — похожие на компрессионные носки, рукава для стопы также имеют различные зоны компрессии от мыска и по всей длине стопы до лодыжки.

Рукава для стопы можно одевать на ночь вместо более громоздкой ночной шины.

Их также удобно носить под обычными носками, чулками, трико или колготками.

компрессионные гольфы

Компрессионные манжеты для свода стопы — поддерживающие манжеты для свода разработаны с подушечкой из пеноматериала для того, чтобы обеспечить целенаправленную поддержку поперечного свода стопы.

Эластичная повязка, на которую крепится подушечка, оборачивается вокруг ноги, чтобы зафиксировать подушечку на месте.

Помимо фиксации свода, поддержка также облегчает боль и обеспечивает поглощение ударов при каждом шаге.

компрессионные гольфы

Повязка или бандаж для свода стопы — бандаж для свода стопы создает направленную компрессию в области свода стопы и делает ходьбу или стояние более приятными.

Идея состоит в том, чтобы обеспечить поддержку слабым, плоским или деформированным сводам и облегчить боль.

Бандажи обычно можно носить в любое время, одевая поверх носка или чулка или прямо на голую ногу.

компрессионные гольфы

Стельки и подпяточные стельки — стельки и подпяточники разработаны для того, чтобы уменьшить давление на болезненную зону пятки.

Они поглощают удары, а подпяточники, кроме того, дают стопе дополнительную поддержку и устойчивость.

Встроенные подушечки обеспечивают дополнительную защиту для стопы.

Кроме того, для скорейшего излечения плантарного фасцита, в ежедневный распорядок можно добавить регулярные упражнения.

Клиника Мейо (Mayo Clinic), к примеру, рекомендует специальные упражнения для растяжки подошвенной фасции.

Растяжка для стопы
Растяжки стопы для предотвращения ПФ

Выполняйте каждую растяжку как минимум 30 секунд — не частите — и повторяйте упражнения два-три раза в день. Левая нога: Встаньте, как показано на картинке, левая нога сзади, выпрямлена, пятка опущена. Сделайте движение бедрами вперед до ощущения натяжения в икроножной мышце. Поменяйте ноги местами и повторите. Правая нога: В положении сидя, обхватите пальцы ноги и мягко потяните их на себя до ощущения натяжения в своде стопы. Производите растяжку каждой ноги поочередно. Для укрепления мышц свода, положите на пол полотенце, захватите полотенце пальцами ноги и тяните на себя. Выполните упражнения другой ногой.

Журнал «Competitor» рекомендует пять этапов самостоятельных упражнений для избавления от плантарного фасцита:

Растяжка для стопы

Правильные самостоятельные упражнения помогут справиться плантарным фасцитом, весьма распространенной и неприятной травмой. Испытываете постоянную боль и онемение в нижней части стопы? Причиной этого острого или притупленного дискомфорта может быть плантарный фасцит, воспаление плотной ткани, или фасции, которая проходит в нижней части стопы. Обычное для бегунов на длинные дистанции с хронически напряженными сухожилиями, позвоночником, икроножными мышцами и ахилловым сухожилием, или тех, кто бегает в обуви без специальной поддержки свода стопы, заболевание может быть также вызвано мышечным дисбалансом в области бедер или таза. По мнению Джона Клеменса, тренера по бегу из Сан-Диего, магистра физиологии физических упражнений, этот дисбаланс может быть причиной слабого компенсаторного изменения походки, в результате чего давление на одну ногу будет больше чем на другую. В то время как для коррекции дисбаланса постоянно требуется программа силовых упражнений, нацеленная на восстановление баланса, тренировка тазовой и икроножной областей, говорит Клеменс, лечение, направленное на временное уменьшение воспаления может быть без труда выполнено дома.

Помимо приостановки или сокращения беговых нагрузок, Клеменс рекомендует ежедневное выполнение комплекса упражнений до тех пор, пока не отступит боль.

  1. Растягивание фасции. Упритесь пальцами ноги в стену, свод стопы и пятка в горизонтальном положении так, чтобы пальцы были вытянуты. Досчитайте до 10. Повторяйте по 10 раз 3-4 раза в день.
  2. Катайте бутылку с замороженной водой под сводом стопы. «Сначала вытяните стопу, затем раскатывайте свод в течение 10 минут. «Вы не хотите растягивать сухожилие, поэтому используете ледяную бутылку», - говорит Клеменс.
  3. Заморозьте мячик для гольфа и массируйте фасцию. Катайте замороженный мячик для гольфа под ступней, начиная от передней части стопы по направлению к пятке. Давите на мячик в каждом положении – центр, средняя и боковые линии – по 15 секунд. Затем катайте мячик вперед-назад по всей длине ступни.
  4. Укрепляйте все мышцы тела выше ступни. Даже неправильная осанка может быть причиной заболевания, поскольку размах руки влияет на движение бедер и силу шагового удара.
  5. Поддерживайте свод стопы. «Приобретите специальные стельки с супинатором и прикрепите к подошве, чтобы предотвратить смещение– не важно у вас чрезмерная или недостаточная пронация, подошву нужно поддерживать и укреплять»,- советует Клеменс . «Носите супинаторы в любой обуви, если возможно».

Наряду с описанными выше мерами ваш врач может также рекомендовать противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен.

Источник: http://running.competitor.com/2013/03/injury-prevention/five-do-it-yourself-remedies-for-plantar-fasciitis_50264

Вы успешно подписаны

на рассылки Венотеки !

Понравилась статья ?

Подписывайся на рассылку !

Введите, пожалуйста, Ваш email.
Введите, пожалуйста ФИО.
С удовольствием! Отправьте нам свою контактную информацию и ждите звонка!
Поле ФИО обязательно для заполнения
Поле Телефон обязательно для заполнения
Ваши данные отправлены! Наши менеджеры свяжутся с вами в ближайшее время!