Вы добавили товар в корзину!

 

Вернуться в каталог Оформить заказ
Наш поставщик — немецкая фирма medi
Поиск по сайту
0
Нет товаров
Москва
Звонок по России
бесплатный
Москва
Звонок по России
бесплатный
0
Нет товаров

Гимнастика для вен

Упражнения для профилактики варикозного расширения вен и других заболеваний вен

С помощью перечисленных ниже упражнений Вы сможет улучшить состояние Ваших вен в целом, а также осуществить профилактику варикозного расширения венозных сосудов.

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА

  1. А) Вам необходимо лечь и подложить под ноги (в области сгиба под коленом) подушку или валик. Носочки необходимо направлять (другими словами — тянуть) к телу. Повторите упражнение 10 раз.
  2. Упражнения в положении лежа
  3. Б) Теперь направляйте носок одной ноги по направлению к телу, а носок другой ноги — наоборот, по направлению к полу. Это необходимо делать синхронно: повторите 10 раз.
  4. Упражнения в положении лежа
  5. Г) Оставьте ноги на подушке или валике и совершайте вращательные движения — левая стопа — в левую сторону, правая — в правую, а затем — наоборот, так, чтобы направить кончики ног друг на друга.
  6. Упражнения в положении лежа
  7. Д) Затем необходимо одновременно поднять обе ноги, как это показано на рисунке. Теперь нужно сделать 10 раз упражнение, А и 10 раз — упражнение Б.
  8. Упражнения в положении лежа

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ

  1. А) Сядьте на край стула таким образом, чтобы Вы опирались на носки (а не на всю стопу). Затем смените положение так, чтобы полностью опереться («наступить») на всю стопу. Повторите это упражнение 10 раз.
  2. Упражнения в положении сидя
  3. Б) Поставьте ногу на пятку. Поднимите правы мысок вверх 10 раз, а затем сделайте то же самое для правого мыска ноги.
  4. Упражнения в положении сидя
  5. Г) Сядьте на стул — нужна глубокая посадка. Руками возьмите спинку стула, ноги необходимо поднять, слегка подтянув колени к туловищу. Зафиксируйтесь в таком положении на секунду, а затем поставьте ноги на пол. Повторите 10 раз.
  6. Упражнения в положении сидя
  7. Д) Поднимите ноги и вращайте стопы — сначала 10 раз «внутрь» — по направлению друг к другу, затем — в обратном направлении. Всего — 20 раз.
  8. Упражнения в положении сидя

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ

  1. А) Поднимитесь на носочках, а затем опуститесь — всего 20 раз.
  2. Упражнения в положении стоя
  3. Б) Встаньте на носочки на толстую книгу (7–10 см) так, чтобы Ваши пятки находились в воздухе. Слегка коснитесь пятками пола. Это упражнение необходимо повторить 20 раз.
  4. Упражнения в положении стоя
  5. Г) Теперь пройдитесь несколько шагов на носках. Сделайте короткую паузу и повторите ещё один раз.
  6. Упражнения в положении стоя
  7. Д) Теперь пройдитесь несколько шагов на пятках. Сделайте короткую паузу и повторите ещё один раз.
  8. Упражнения в положении стоя

Вы успешно подписаны

на рассылки Венотеки !

Понравилась статья ?

Подписывайся на рассылку !

Введите, пожалуйста, Ваш email.
Введите, пожалуйста ФИО.
С удовольствием! Отправьте нам свою контактную информацию и ждите звонка!
Поле ФИО обязательно для заполнения
Поле Телефон обязательно для заполнения
Ваши данные отправлены! Наши менеджеры свяжутся с вами в ближайшее время!